Masuk ke Kerajaan Hijau: Menjelajah Rahasia Rasa dan Kesehatan Vegetables adalah protagonis yang tidak diperlukan di meja makan kita. mereka berwarna dan datang dalam berbagai bentuk, tidak hanya membawa kesenangan kepada bud rasa kita, tetapi juga menyediakan nutrisi penting untuk tubuh kita. Hari ini, mari kita langkah ke kerajaan sayuran bersama-sama dan mengeksplorasi rahasia rasa lezat dan kesehatan! 1[UNK] Harta-harta nutrisi trove sayuran Hijau adalah harta karun alami dari vitamin, mineral, dan serat diet. Mereka kaya dalam: Vitamin C: meningkatkan imunitas dan mempromosikan absorpsi besi, seperti peper hijau, brokoli, dan tomat. Vitamin A: mempertahankan kesehatan visual dan mempromosikan kesehatan kulit dan mukosa, seperti wortel, spinach, dan pumpkin. Kalium: mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, seperti kentang, jamur, spinach. Serbuk diet: mempromosikan peristalsis usus dan mencegah constipation, seperti seleri, chives, dan kacang. 2[UNK] The Colorful World of Vegetables Ada banyak jenis sayuran, dan menurut bagian konsumsi yang berbeda, kita dapat membaginya menjadi: sayuran lembut: memakan daun lembut dan petiole, seperti spinach, rapeseed, dan selas. Melon dan buah-buahan: memakan buah-buahan seperti kumbang, tomat dan tanaman telur. Roots and rhizomes: Eating parts made from swollen roots or stems, such as radishes, potatoes, and onions. Cauliflower: Menggunakan bunga bud atau stem, seperti brokoli, cauliflower, dan cauliflower kuning. Jamur: Menggunakan tubuh buah, seperti jamur shiitake, jamur shiitake, dan jamur hitam. 3[UNK] Seleksi dan penyimpanan sayuran Pembelian: Pilih sayuran segar, warna bersinar, dan bebas pesta. Penyimpanan: sayuran berbeda memiliki metode penyimpanan yang berbeda. sayuran lembut direkomendasikan untuk dibekukan, sementara sayuran akar dapat disimpan di tempat dingin dan ventilasi. 4[UNK] Teknik memasak untuk sayuran Bercuci sebelum memotong: untuk menghindari kehilangan nutrisi. Membuang goreng cepat di atas panas tinggi: mempertahankan warna dan nutrisi sayuran. Pemasangan moderat: memperlihatkan rasa lezat sayuran mereka sendiri. 5[UNK] Vegetables and Healthy Living Penerimaan sayuran sehari-hari yang tepat: Direkomendasi orang dewasa memakan 300-500 gram sayuran sehari. Pilih sayuran berbilang warna: sayuran berbeda warna mengandung nutrien yang berbeda. Integrasi sayuran ke diet sehari-hari: sayuran dapat ditambah ke makanan tumpukan, sup, salad, dll. Hijau adalah hadiah berharga yang diberikan pada kita oleh alam. Mari kita mulai memperhatikan sayuran, memahami mereka, jatuh cinta dengan mereka, dan biarkan kesehatan dan rasa lezat mengikuti kehidupan kita dari hari ini!